تجربه آرامش زندگی با ۴۰ راهکار ساده و موثر
شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه افکار مزاحم آزارشان می‌دهد و همواره نگران هستید؟ ذهن مضطرب می‌تواند تنش بسیار زیادی به‌وجود بیاورد. خبر خوب این است که راه‌های بسیار ساده‌ای وجود دارند که شما می‌توانید آن‌ها را انجام داده و افکارتان را آرام کنید. اگر می‌خواهید به آرامش فکری، درونی و درنهایت به آرامش زندگی برسید، می‌توانید این چهل روش ساده و قدرتمند را امتحان کنید:
فصل ۴
روابط محکمی با دیگران برقرار کنید
۱: شوخ طبع باشید
زیاد بخندید. درست از زمانی که بتوانید جنبه‌های خنده دار زندگی را ببینید، جهان به مکان بهتری تبدیل خواهد شد. خنده پادزهری عالی برای استرس است و هورمون‌هایی را در بدن آزاد می‌کند که به آرامش پیدا کردن ما کمک می‌کنند.
۲: بدون قید و شرط عشق بورزید
اگر بدون انتظار جبران عشق بورزید، هم حال بهتری خواهید داشت و هم دوست داشتن اطرافیان و محبت کردن به آن‌ها برایمان راحت‌تر خواهد شد.
زمانی که ما با شرایط خاصی به کسی عشق می‌ورزیم، ممکن است بعضی از انتظارات ما برآورده نشوند و این مسئله می‌تواند آشفتگی درونی و حس کینه در ما به وجود بیاورد. حس ناامنی آرامش زندگی ما را نابود می‌کند.
۳: زندگیتان را ارزیابی کنید
بهتر است که هر چند وقت یک بار از خودتان بپرسید که آیا از کیفیت زندگیتان راضی هستید یا نه. آیا شغلتان را دوست دارید یا نه؟ آیا روابطتان را دوست دارید در مسیر درستی قرار دارید؟ در صورت لزوم برای باز گرداندن آرامش درونی خودتان اقداماتی را انجام بدهید.
۴: هدف داشته باشید.
این مورد با راهکار قبل ارتباط دارد. اهداف باعث می‌شوند تا ما در مسیر درستی قرار بگیریم و حس هدفمند بودن داشته باشیم. اهدافتان را هوشمندانه انتخاب کنید: اهدافتان خودتان را به طور هوشمندنه و با توجه به آخرین تغییرات موجود در زندگیتان انتخاب کنید.
انتخاب هدف در زندگی
چطور در زندگی اهدافمان را انتخاب کنیم؟
۵: خودتان را ابراز کنید
شما نیز به اندازه دیگران حق حضور و ایده پردازی دارید. غیر فعال یا مطیع بودن ما تنها به ضرر خودمان تمام می‌شود.
اظهار کننده بودن به معنای رد اظهارات دیگران (پرخاشگری) و یا قبول کردن اظهارات دیگران (تأثیرپذیری) نیست. بلکه با سازگاری شما ارتباط پیدا می‌کند و درنهایت وضعیت برد بردی را ایجاد می‌کند.
۶: حرف دلتان را بزنید
از گفتن این که چه فکری دارید نترسید. این فاکتور با اظهارگری هم ارتباط دارد.
چیزی که از زندگی می‌خواهید را درخواست کنید. اگر درخواست نکنید، هیچ‌وقت آن را به دست نخواهید آورد.
۷: با دیگران ارتباط برقرار کنید
یکی از شادی‌های حقیقی در زندگی تقسیم کردن زندگی با دیگران و بهره‌مند کردن آن‌ها از خودتان است. ما در چنین مواقعی کمتر احساس تنهایی می‌کنیم و در ما حس فوق‌العاده‌ای از آرامش به وجود می‌آید.
۸: مهربان باشید
مهربانی رایگان است و باعث ایجاد تفاوت می‌شود. هنگامی که ما از خودمان مهربانی بروز می‌دهیم، باعث تقویت درونی ما نیز می‌شود.
۹: بر روی اعتقاداتتان پابرجا باشید
فرقی ندارد که از حیوانات محافظت می‌کنید یا به افراد پایین‌تر از خودتان کمک می‌کنید، در هر حال باید با اشتیاق کامل اعتقاداتتان را دنبال کنید. با هر چیزی که باعث به چالش کشیدن این باورها در شما می‌شود مبارزه کنید.
زمانی که خودتان را متناسب با دیگران تغییر می‌دهید، آرامش زندگی تان را هم از بین می‌برید.
۱۰: خواب کافی داشته باشید
زمانی که خسته و بدخلق هستید، هیچ چیزی با آرامش پیش نمی‌رود. هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید و بدن خودتان را بازسازی کنید.