خلاصه هوش مصنوعی

فابینگ (Phubbing) به معنای نادیده گرفتن یا بی توجهی به فرد مقابل به دلیل توجه به تلفن همراه است، که در محیط های اجتماعی و خانوادگی رخ می دهد. این پدیده باعث آسیب به روابط، احساس تنهایی، و حتی افسردگی می شود، به ویژه در کودکان.

چگونه فابینگ ما را تهدید می کند:

• آسیب به روابط:

  فابینگ باعث می شود که افراد کمتر به یکدیگر گوش دهند، کمتر با هم تعامل کنند و در نتیجه روابطشان آسیب ببیند.

• احساس تنهایی:

  وقتی افراد به جای تعامل با دیگران به تلفن هایشان توجه می کنند، احساس تنهایی و انزوا می کنند، حتی در جمع.

• افسردگی:

  مطالعات نشان داده اند که فابینگ با افزایش خطر افسردگی، به ویژه در جوانان، ارتباط دارد.

• از دست دادن فرصت های ارتباطی:

  فابینگ باعث می شود که افراد از فرصت های ارتباطی با اطرافیانشان، از جمله دوستان، خانواده و شریک زندگی، محروم شوند.

• اختلال در ارتباطات عاطفی:

  این پدیده باعث می شود که افراد کمتر در روابط عاطفی خود احساس امنیت و ارتباط داشته باشند.

• اثرات منفی بر روابط زناشویی:

  در روابط زناشویی، فابینگ می تواند باعث فاصله و عدم رضایت از ارتباطات عاطفی شود.

راه های مقابله با فابینگ:

• حذف تلفن همراه از میز غذا:

  سعی کنید در زمان صرف غذا، تلفن خود را کنار بگذارید و به صحبت با خانواده و دوستانتان بپردازید.

• برقراری قوانین ارتباطی:

  با خانواده و دوستانتان درباره محدود کردن استفاده از تلفن در زمان های خاص، مانند شام و دورهمی ها، توافق کنید.

• تمرین حضور در لحظه:

  به جای اینکه به تلفن هایتان نگاه کنید، تلاش کنید به لحظه حاضر توجه کنید و با دیگران در ارتباط باشید.

• تلاش برای تعامل رودررو:

  سعی کنید وقت بیشتری را با افراد نزدیک خود صرف کنید و با آنها به صورت رودررو ارتباط برقرار کنید.

• دوری از تلفن در زمان های خاص:

  در موقعیت هایی که نیاز به تمرکز دارید، مانند مطالعه یا کار، از تلفن دور باشید و از آن به عنوان ابزار مزاحم استفاده نکنید.

• حذف برنامه هایی که منجر به فابینگ می شوند:

  از برنامه هایی که باعث می شوند در شبکه های اجتماعی وقت بیشتری صرف کنید و از تعامل با دیگران دوری کنید، دور شوید.