فابینگ» چیست و چگونه ما را تهدید می‌کند؟

بنا به تعریف Phubbing عملی است که باعث می شود افراد در محیط‌های اجتماعی یا خانوادگی به جای توجه به دیگران به تلفن خود نگاه کنند. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که فابینگ به روابط اجتماعی افراد آسیب می‌زند و کودکان را به افسردگی دچار می‌کند.

به گزارش ایسنا، سواد زندگی نوشت: «شاید تا به حال اصطلاح فابینگ را نشنیده باشید اما مطمئن باشید جزئی از زندگی روزانه شماست. وقتی از سر کار خسته به منزل برمیگردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش را در گوشی تلفن همراهش کرده و با کلمات مبهم به شما پاسخ می دهد گرفتار فابینگ هستید. وقتی در مهمانی ها و دورهمی های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می شود گرفتار فابینگ هستید. وقتی که در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه ای رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید.
یک مطالعه نشان داد که بیش از ۱۷ درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن‌شان را چک می‌کنند. تقریباً ۳۲ درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ می‌کنند.
اگرچه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط اجتماعی ، عاطفی و سلامت روان شما آسیب برساند.

خلاصه هوش مصنوعی

فابینگ (Phubbing) به معنای نادیده گرفتن یا بی توجهی به فرد مقابل به دلیل توجه به تلفن همراه است، که در محیط های اجتماعی و خانوادگی رخ می دهد. این پدیده باعث آسیب به روابط، احساس تنهایی، و حتی افسردگی می شود، به ویژه در کودکان.

چگونه فابینگ ما را تهدید می کند:

• آسیب به روابط:

  فابینگ باعث می شود که افراد کمتر به یکدیگر گوش دهند، کمتر با هم تعامل کنند و در نتیجه روابطشان آسیب ببیند.

• احساس تنهایی:

  وقتی افراد به جای تعامل با دیگران به تلفن هایشان توجه می کنند، احساس تنهایی و انزوا می کنند، حتی در جمع.

• افسردگی:

  مطالعات نشان داده اند که فابینگ با افزایش خطر افسردگی، به ویژه در جوانان، ارتباط دارد.

• از دست دادن فرصت های ارتباطی:

  فابینگ باعث می شود که افراد از فرصت های ارتباطی با اطرافیانشان، از جمله دوستان، خانواده و شریک زندگی، محروم شوند.

• اختلال در ارتباطات عاطفی:

  این پدیده باعث می شود که افراد کمتر در روابط عاطفی خود احساس امنیت و ارتباط داشته باشند.

• اثرات منفی بر روابط زناشویی:

  در روابط زناشویی، فابینگ می تواند باعث فاصله و عدم رضایت از ارتباطات عاطفی شود.

راه های مقابله با فابینگ:

• حذف تلفن همراه از میز غذا:

  سعی کنید در زمان صرف غذا، تلفن خود را کنار بگذارید و به صحبت با خانواده و دوستانتان بپردازید.

• برقراری قوانین ارتباطی:

  با خانواده و دوستانتان درباره محدود کردن استفاده از تلفن در زمان های خاص، مانند شام و دورهمی ها، توافق کنید.

• تمرین حضور در لحظه:

  به جای اینکه به تلفن هایتان نگاه کنید، تلاش کنید به لحظه حاضر توجه کنید و با دیگران در ارتباط باشید.

• تلاش برای تعامل رودررو:

  سعی کنید وقت بیشتری را با افراد نزدیک خود صرف کنید و با آنها به صورت رودررو ارتباط برقرار کنید.

• دوری از تلفن در زمان های خاص:

  در موقعیت هایی که نیاز به تمرکز دارید، مانند مطالعه یا کار، از تلفن دور باشید و از آن به عنوان ابزار مزاحم استفاده نکنید.

• حذف برنامه هایی که منجر به فابینگ می شوند:

  از برنامه هایی که باعث می شوند در شبکه های اجتماعی وقت بیشتری صرف کنید و از تعامل با دیگران دوری کنید، دور شوید.